うだるような暑い日が続く夏・・・。体がだるい、食欲がないなどということはありませんか?
しっかり体調管理をして、夏を元気に過ごしましょう。

夏バテ度 セルフチェック!

あてはまる項目が多いほど、夏バテの危険大。
すでに症状のある人は、栄養と水分の上手な補給を心がけましょう。

 

□ 全身の疲労がある
□ 体がなんとなくだるい
□ 何をするにも気力がわかない
□ つまらないことでイライラする
□ 風邪でもないのに熱っぽい感じがする
□ 立ちくらみ、めまい、ふらつきがある
□ 理由もなく頭痛がする
□ 顔や手足がむくむ
□ 食欲がわかない
□ 下痢や便秘が続く
□ エアコンは冷えすぎくらいを好む
□ 夏はジュースよりビールが何よりだ
□ 寝るときはエアコンの風を直接浴びている
□ やたらと汗をかく

2種類ある夏バテ

暑さが原因で起こる夏バテ

暑さで大量に汗をかくと、汗と一緒にミネラルも失われます。
ミネラルは体の機能を維持・調整する栄養素。
不足すると体の機能が充分に働かなくなり、疲れやすくなったり、だるくなったりします。
消化機能が不調になると食欲不振になり、さらなる不調を招くことになります。
さらに、熱帯夜の寝不足が体調不良に拍車をかけることもあります。
これが暑さが原因で起こる夏バテです。

冷房が原因で起こる夏バテ

冷房の効いた部屋にいると、汗をかいて体内の熱を体外に出す必要がありません。
その状態に慣れてしまうと、暑くても汗をかけなくなってしまいます。
また、涼しい室内と暑い屋外を出入りすることでも、体温を調節する機能は狂ってしまいます。
冷房を使うことが当たり前になった今、適切な体温調節ができなくなる冷病は、現代特有の夏バテといえるでしょう。