夏は、冷房で身体が冷えやすく、冷えることによって血の巡りが悪くなり、むくみの原因になります。
また、冷たい飲食物のとり過ぎといった生活から、水分を「出す」ことが滞る、むくみやすい季節です。
夕方になると足がむくんでパンパンになる・・・。
そんなことはありませんか?
血行をよくするストレッチで、足元にたまった血液や体液を心臓に戻し、むくみを解消しましょう。

脚裏伸ばしポーズ

行う回数：15回×2セット
行う時間帯：就寝前、足がむくんでだるいとき

 

1. 仰向けになり、両手は体の横で床につける。両脚をそろえて上げ、つま先を上に向ける。

Point1　つま先まで脚が一直線になるように

 

2. 足首を曲げ、つま先を顔の方に向けて、脚の裏側を伸ばす。足首を1の状態に戻し、1と2を15回ほどくり返す。

Point2　ひざを曲げず、まっすぐ伸ばす

脚まわしのポーズ

行う回数：左右とも時計回り、反時計回り各5回ずつ
行う時間帯：就寝前

 

1. 仰向けになり、両手は広げて床につけて、右ひざを曲げる。

2. 股関節のつけ根から右脚を大きく回す。

Point1　お尻が浮かないように
Point2　手のひらは床にしっかりつける

 

3. 続けて回し、脚を1の位置に戻し、5回ほど同様に回す。反対側にも、同様に回し、左脚も同様に。

血行を改善し、むくみなどの不快な症状を改善します！

全身温熱治療器「インブレイス」は、体に優しい近赤外線と遠赤外線による温熱(60°C~80°C)で全身を包み、体のすみずみまで血行をよくして、むくみや、手足の冷えなどを改善します。
温泉に入っているように気持ちがよく、とてもリラックスできますよ。