特にコリを感じる部位を中心にトライしやすそうなストレッチから始めてみましょう。
仕事の合間に行うと気分転換にもなります。

首のストレッチ

両手で頭を押し下げ、 首の後ろを伸ばす
ポイント！
●背筋は伸ばした ままで

肩のストレッチ

両手を伸ばして 背もたれに乗せる
ポイント！
●背中は伸ばし、肩をせばめるようにする
腕が伸ばしづらい場合は、イスの前方に腰掛ける

背中のストレッチ

足首をつかんで 背中を伸ばす
ポイント！
●背中の下部分が前に伸びていくのを感じながら行う

腰のストレッチ

イスの前方に座り、右手を背もたれにかけて体を右にひねる
ポイント！
●背筋を伸ばし、膝が回らないよう左手で右膝を押さえる。
※反対側も同様に行う

ヒップのストレッチ

イスに深く腰掛けて、右足を左足のももに乗せ、体をゆっくり前に倒す
ポイント！
●体を倒すときは、息を吐きながら、ムリのないところで止める
（呼吸は止めない)
※反対側も同様に行う

足のストレッチ

右足を左足の膝に乗せ、右足の膝あたりを少し強めに押す
ポイント！
●膝を押した後、足首をグルグル回してもよい
※反対側も同様に行う。