スモールチェンジとは、一大決心を必要としない小さな健康行動のことです。
例えば、「食事のときは野菜から食べる」「お茶碗のサイズを一回り小さくする」「駅ではエスカレーターではなく階段を使う」というように、日常生活の中で、小さなチェンジを増やしていきます。
簡単なことを、続けることで効果が期待できます。
スモールチェンジは取り組みやすく、続けやすいので、「できる」という自信を与えてくれます。

一つの行動はわずかでも、いくつかの行動を組み合わせることで、大きな効果が期待できます。
毎日の暮らしの中で、「いつ」「どこで」「何を」「どの程度」行なうかを決めておきましょう。
例えば…「通勤時に「最寄駅まで」「速足で歩く」「週3日」というように決めておくと、続けやすいです。

日常生活の中には、スモールチェンジのきっかけがたくさん♪
ちょっとした積み重ねで、健康づくりに大きな前進が期待できます!