日常での「歩き」を「エクササイズウォーキング」に変えてみませんか？
全身の筋肉を有効に使えるので、歩く時間を増やさなくても筋力アップが期待できます。
歩く姿勢もよくなり、さっそうとした気分になれます。

これが基本のエクササイズウォーキングです。

ぽっこりお腹が気になる人は…

ウエストシェイプウォーキング

体をねじって、うしろ足側の腰に両手でタッチ。顔と骨盤は正面に向けたまま、体の中心軸はずらさずに体をひねります。

左右交互に３０回ずつ行いながら歩きます。

プラスアルファ　体側伸ばしタオルエクササイズ