夏冷えの最も大きな要因は、「冷房」です。私たちの体は、7℃前後の温度差なら自律神経の働きにより体温調節ができます。
しかし、夏は暑い屋外と冷房の効いた屋内との温度差がそれ以上になることも多く、冷房の効いたところに長時間いると、自律神経が混乱して体温をうまく調節できなくなり、夏冷えになります。
夏冷えは血行が悪くなった状態なので、頭痛や肩こり、腰痛、食欲不振、便秘、下痢など、体にさまざまな不調を引き起こします。
夏冷えの予防・改善のためには、体を深部まで温めて冷えを追い出すことが大切です。
おすすめは「足浴」。バケツに40℃くらいのお湯を入れ、10分間足をつけるだけで全身の血行が良くなります。
また、冷たい食べ物や飲み物をとりすぎないようにする、適度な運動をするなど、冷えを防ぐ生活習慣を心がけることも大切です。

〇冷房の効いたところに長時間いると夏冷えになる！
〇足浴などで体を温めて、冷えを追い出すことが大切！
冷房は28度に設定して、夏冷え予防！