元気新聞

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木枯らしの季節。冬の寒さが身にしみる時期ですね。寒い日はコートの襟を立てマフラーを巻いたり、背中も丸めて歩きがちです。
冬の寒さは、肩こりの大敵です。姿勢の悪さは筋肉を緊張させ、うっ血を起こし、さらに寒さで血管が収縮することでうっ血を増幅させ、それが肩こりを悪化させやすくなります。

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肩こりの原因は日常生活が背景となっており、生活を見直し、肩こりを起こしにくい習慣を身につけましょう。
こりを感じる筋肉を動かしたり、ストレッチをしたりと血流回復を図ることも大切です。
(痛みのあるときは、無理をしないで休みます。)

こんな生活習慣が肩こりの原因に

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肩こりをとるストレッチ

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腕を胸の前で横にし、反対の手で肩のほうへゆっくりひっぱる。

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ひじを曲げて頭の後ろにおき、そのひじを逆の手でひっぱる。
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腰を伸ばして上体を曲げる。体を起こしたあと、上体をそらす。
筋肉痛や肩こり・腰痛などの緩和にも!