元気新聞

秋は健康づくりのための運動に最適なシーズンです。
そこで、おすすめしたいのが〝ウオーキング〟です。
日本人の平均歩数は、男性7,139歩、女性6,257歩。
国民健康づくり運動である第2次「健康日本21」(厚生省)の目標は男性9,000歩、女性8,500歩(20から64歳)ですから、もう少し歩数を増やしたいところです。
普段の生活に少し工夫して、まずはいつもより10分多く歩いてみませんか?

こんな方法で無理なく+10分

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