風が暖かくなってきたら、外に出て体を思い切り動かしてみませんか？
道端の花や木々の緑に春を感じながらの運動で、きっと、体も心もリフレッシュされるはず。
運動を生活に取り入れ健康な毎日を！

江戸時代の人は１日30,000歩

江戸時代は、急ぎの用で馬や駕籠に乗らない限り、どこに行くにも徒歩。
武士も町人も1日最低15km（3万歩）は歩いたそうです。

現代人は1日5,000～8,000歩

現代、最もよく歩いているのは車を利用しない外勤の人で、1日15,000歩余り。
主婦や内勤のサラリーマンは約5,000歩程度です。
健康づくりのために、楽しく歩きましょう。

あなたは大丈夫？　check！

１．目的なく歩いたり、散歩するのは嫌い。□Yes　□No
２．すぐ「タクシー」と手をあげてしまう。□Yes　□No
３．一度座ると、なかなか立てない。　　　□Yes　□No
４．電車やバスの空き席に突進する。　　　□Yes　□No
５．5分でも立っているのはいや。　　　　 □Yes　□No
６．エスカレーターに乗るとき、どちらの足から出そうかと迷うことがある。□Yes　□No
７．座っていても、すぐ机にもたれたり、寝ころんだりしたくなる。　　　　□Yes　□No
８．少し長歩きすると帰宅後はぐったり。足の痛みもなかなかとれない。　　□Yes　□No
９．歩道橋や階段を上がると胸がドキドキ。動悸がおさまりにくい。　　　　□Yes　□No
10．いくら寝ても寝たりない気がする。□Yes　□No　　
　
Yesが多い人は要注意です。

８つ以上該当する人は要注意。
意識して歩くようにしましょう。
３～７つの人も安心せずに積極的に歩きましょう。