この時期になると、暑くて寝付けなかったり、夜中に何度も起きてしまう人もいるでしょう。
しっかりと眠るには、寝る前にゆったりとした動きで行うストレッチが効果的。ストレッチで、筋肉をほぐすと副交感神経が優位になり、末梢血管が拡張して熱が逃げやすくなるので、からだが眠る態勢になり、ぐっすり眠ることができます。

疲れがたまりやすい腰の血流を改善

からだ逆ひねり(左右１回ずつ１セット)

体側のリンパの流れを改善

三日月曲げ(左右１回ずつ１セット)

Let’s challenge! からだの力を抜いて手足ぶらぶら

あお向けになり、手足を天井に向けて上げて、両ひじと両ひざを少し曲げ、小刻みに振動させる。
20秒くらいを目安に行う。