秋の夜長･･･。読書やパソコンに熱中し過ぎて、肩や腰のコリ、目の疲れなどの症状を抱えていませんか?
秋の澄んだ空気を胸いっぱい吸い込んで、体を動かしましょう。

■肩のコリ
肩は頭や腕を支えているので、何もしなくても負担がかかりがち。
特に筋肉の弱い女性に多い症状です。

【肩の体操】

■腰のコリ　
上半身を支えている腰は、ただでさえ負担がかかりがち。
コリをほぐしつつ、腹筋を鍛えましょう。　

【腰の体操】

■目のコリ　
目のコリは首や肩のコリを招き、さらに慢性的な眼精疲労になることも。
早めに解消しましょう。　

【目の体操】