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毎年、夏になると熱中症で倒れたニュースをよく耳にします。
地球温暖化の影響で猛暑が続く最近は、熱中症で救急搬送される患者さんが増加傾向にあります。 |
人間は体内の温度を一定に保つための調節機能を
備えていますが、暑い環境の中に長時間さらされると、
脳にある調節機能がおかしくなって体内に異常な熱がたまり、
それにより脳が冒され意識障害などがあらわれます。
これを熱中症と呼びます。
注意したいのが、梅雨明けの頃です。
梅雨の肌寒さが続いた後で、いきなり暑くなった場合など、
体の準備ができていないので体温が急上昇し、
熱中症になる危険が高まります。 |
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予防のポイントは、次の3点です。
| ①水分を多めに取る。 |
水分が不足すると血液循環が悪化し、熱を発散できません。
そのため夏は多めの水分が補給が大切です。 |
| ②塩分を一緒に取る。 |
夏に水分を補給する場合、水や冷茶が多いでしょう。
ですが、これらはそのまま飲んでも体内で吸収されにくく、
逆にトイレが近くなり、脱水症状を招いてしまいます。
甘いジュースも同様です。
スポーツドリンクなどの他、梅酢を5～10倍に薄めたものなどが理想です。 |
| ③体を上手に冷やす。 |
暑くて寝苦しい夜には睡眠中でも適温のエアコン、
扇風機を上手に利用しましょう。
特に中高年は若い人より汗の出が遅く、室内で安静にしているときでも
熱中症になる人が多いのです。 |
日頃の健康管理と暑さ対策で熱中症から身を守り、快適な夏を過ごしましょう。
| なるほどコラム |
| 高齢者の「脱水」に注意！ |
●年をとると体内の水分量が減少しがち。
●のどが渇かなくても水を飲む。
●水分と食事をとれているか、周囲の人が気をつける。 |
①お年寄りの場合、体内の水分が不足すると血液が濃縮して、
脳卒中や心筋梗塞を起こしやすくなります。
②寝る前に水を飲むと、夜中にトイレに起きることになるからといって
水を控えるお年寄りや子どもがいますが、これは考えもの。
夜間もきちんと水分補給を。
③若い人では、体重の約60％が水分ですが、
お年寄りでは約50％と水分量が減少します。
また、感覚も鈍くなり、のどの渇きが感じにくくなり、水分の不足が
起こりがちになります。水分や食事がとれているか、
周囲の人が気をつけてあげましょう。 |
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