| 旬の味覚が出回り、食も進みますが気になるのがウエストまわり。 最近、問題となっている「メタボリック・シンドローム」を引き起こす最大の原因 は、内臓に脂肪がたまる内蔵脂肪型の肥満です。 生活習慣の改善で、内臓 脂肪を減らす工夫をしましょう。 |
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| メタボリック・シンドロームは、内臓脂肪型の肥満と、複数の軽症の生活習慣病 が重なった状態です。 その引き金となる内蔵脂肪型の肥満は、特に中高年の 男性に多い傾向があります。 統計によると、ＢＭＩ（体格指数）が25以上の肥 満男性の割合は、30〜50歳代でそれぞれ30％を超えており、年々増加してい ます。 それに伴って、メタボリック・シンドロームの人も増えていると考えられて います。 内臓脂肪は、皮下脂肪に比べ減らしやすいとされ、体重の減少ととも に減っていきます。 したがって、まずは、生活習慣を改善して、内臓脂肪を減 らすことがメタボリック・シンドローム対策の基本となります。 |
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食生活では、主にこれらの３つに気を つける。 まずは、量を減らして、栄養 バランスのよい食事をとるように心がけ ることが大切です。 |
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メタボリック・シンドロームには直接影響 しませんが、喫煙は動脈硬化の代表的な 危険因子。 本数を減らすのではなく、完 全にやめるよう努力しましょう。 |
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ウォーキングや軽いジョギングなどの有 酸素運動を、できるだけ毎日続ける。 |
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