| １、水分をこまめに暑い日に汗をかき、体内の水分が不足すると血液循環が 悪化し、熱を発散できません。 そのため夏は、ふだんより多めの水分補 給が大切です。 こまめに、水分補給しましょう。 ２、塩分とミネラル補給も忘れずに・・・。 汗をかく夏は水分をこまめにとることが大切ですが、同時に忘れてはなら ないのが、塩分とミネラル補給。 梅酢を水で５〜１０倍に薄めたものが 理想です。 そのほか、即効性のある梅干、酢、かんきつ類、バナナはど はビタミンミネラルも豊富。 ジュースにして飲めば、水分補給と栄養補給 の一石二鳥。 ３、体を上手に冷やす・・・。 暑くて寝苦しい夜には睡眠中でも適温のエアコン、 扇風機を上手に利用しましょう。 とくにお年寄りは汗の出が遅く、室内で安静にして いると暑さをあまり感じにくく、熱中症になる人が 多いのです。 部屋の中に温度計を置いて気温を目で確認し、 涼しく過ごせるよう対処することをおすすめします。 |
