転職や転属など、春から生活や仕事の環境が変わった人も多いはず。そんな季節に注意したいのが五月病です。
自分は大丈夫と思っていても油断はできません。正しい知識と予防法を知って、春を元気に過ごしましょう。

五月病予備軍チェック
□ 春から生活環境が一変した
□ どちらかといえば真面目、几帳面
□ 内向的な性格だ
□ 寝つきが悪く、熟睡できない
□ 体がだるく、疲れやすい
□ 頭痛、腹痛になりやすい
□ やる気がでない
□ 不安、焦燥感がある
□ イライラしてしまう

チェックが５つ以上なら要注意！！

五月病の要因

わけもなく落ち込んだりイライラしたりと、不安定な心の状態になることから「心のかぜ」ともいられる五月病。一般的には大学の新入生や新入社員に多くみられるものでしたが、進級や人事異動などで新しい環境になった人も注意が必要です。新しい環境に慣れてきた５月頃に一気に心や体に負担がかかり、人によってさまざまな症状があらわれます。

五月病を防ぐには、ストレスをためないことが第一。
次の予防・解消法で心と体をすこやかに保ちましょう。

★人に話す・相談する
人に話すだけで、ある程度心が楽になります。
ひとりで抱え込まず、誰かに話したり、相談してみましょう。

★「適度に」する
完璧にこなそうとすると、強いストレスが感じられます。
何ごとにも完璧をめざすことはせず、肩の力を抜いて適度にこなす気持ちで。

★体を動かす・好きなことをする
好きなスポーツをしたり、ウォーキングなどもおすすめ。
軽く汗を流す程度の適度な運動は、ストレス解消になります。